Užite si Valentín aj bez partnera

Valentín, sviatok zamilovaných, často evokuje obrazy dvojíc oslavujúcich lásku a romantiku. Avšak, tento deň môže byť rovnako osviežujúci a plný radosti aj pre tých, ktorí momentálne partnera nemajú. Takže prečo si sviatok zamilovaných a akýkoľvek iný deň neužiť naplno aj so sebou či inými blízkymi ľuďmi?

POSILNITE SEBALÁSKU

Tento sviatok môže byť skvelou príležitosťou na hlbšie prepojenie sa so sebou a posilnenie vlastnej sebalásky. Tu sú niektoré jednoduché kroky, ktoré môžete podniknúť hneď dnes:

1. Hlboké dýchanie: Dajte si niekoľko hlbokých nádychov a výdychov, aby ste upokojili myseľ.
2. Reflexia: Venujte si pár minút na zastavenie sa a zamyslenie nad tým, čo vo vašom živote funguje dobre a čo by ste mohli zlepšiť. Môžete si ich spísať.
3. Pozitívne sebavedomie: Pripomeňte si svoje úspechy a kvality. Napíšte si zoznam vašich silných stránok a vlastností, ktoré si na sebe vážite.
4. Zdravá strava a cvičenie: Urobte si čas na cvičenie a/alebo prípravu zdravých jedál. Pozornosť venovaná vašej fyzickej pohode je dôležitou súčasťou sebalásky.
5. Pozitívne myšlienky a samorozprávanie: Nahraďte negatívne myšlienky a samorozprávanie pozitívnymi afirmáciami a povzbudením. Pozitívne afirmácie si napíšte na papier a položte niekde, kde si ich budete pravidelne čítať a pripomínať. Napríklad:
   „Milujem a prijímam seba samého úplne a bezpodmienečne.“
   „Chválim sa za moje úspechy a úsilie, bez ohľadu na veľkosť.“
   „Zaslúžim si lásku, šťastie a úspech vo svojom živote.“
6. Dokončenie jednej úlohy: Vykonajte jednu úlohu, ktorú ste odkladali. Jej dokončenie môže zvýšiť váš pocit sebalásky a úspechu.
7. Starostlivosť o svoj vzhľad: Doprajte si masku na tvár, výživné sérum a krém. Vlasom zábal, na stretnutie s priateľmi či rodinou výrazný rúž. Prípadne sa vyberte na nákupy trendy oblečenia, ktoré vám sadne a rozžiari vás.
8. Spoločnosť pozitívnych ľudí: Strávte čas s ľuďmi, s ktorými sa cítite dobre, chápu vás, povzbudzujú a podporujú vo vašom raste a rozvoji.
9. Udržiavanie zdravých hraníc: Učte sa povedať „nie“ v prípadoch, keď to potrebujete, a stanovte si hranice, ktoré chránia vašu fyzickú a emocionálnu pohodu. Povedzte NIE už dnes, ak to tak cítite.

ZDRAVÉ SRDCE

Valentín = srdiečko sem, srdiečko tam… Kľudne si aj vy nejaké nakreslite, alebo vystrihnite z papiera. No oveľa prínosnejšie pre vás bude spraviť aspoň malý krôčik k tomu, aby ste si posilnili to svoje fyzické srdce a zlepšili tak vaše zdravie a tým zabezpečili spokojnejší život. Jeden tip na rýchly recept prikladáme:

Šalát s grilovaným lososom

• Suroviny:
  • Avokádo, nakrájané na kocky
  • Miešaná zelenina podľa chuti (listový šalát, paradajky, uhorky, olivy, červená cibuľa…)
  • Čerstvý losos (kúpite v predajni Lidl)
  • Čerstvé bylinky (petržlen, koriander)
  • Extra panenský olivový olej
  • Soľ, čerstvo mleté čierne korenie a citrónová šťava
• Postup:
  1. Na tanieri rozložte listový šalát, zvyšnú zeleninu a avokádo.
  2. Lososa opečte na panvici 3 minúty z každej strany, nechajte trocha vychladnúť a položte na šalát.
  3. Pokvapkajte olivovým olejom a posypte čerstvými bylinkami.
  4. Osoľte a okoreňte podľa chuti, pokvapkajte citrónom.

Tento lahodný a zdravý šalát je plný omega-3 mastných kyselín a antioxidantov, ktoré podporujú zdravie srdca a mozgu.

STAROSTLIVOSŤ O SVOJE TELO

Voľnú časť dňa venujte hýčkaním, relaxom, alebo pohybom. Tu je pár nápadov:

• Kúpte si relaxačnú soľ do kúpeľa a napustite si plnú vaňu vody. Potešiť sa môžete osviežujúcou limonádou či pohárom vína. Ak vám spraví radosť, pustite si na tablete Netflix, alebo si otvorte dobrú knihu a užite si pohodu.

• Choďte na prechádzku do prírody, strávte čas myšlienkami nad svojimi snami a túžbami a spôsobmi ako ich dosiahnuť.

• Doprajte si čas na čítanie svojej obľúbenej knihy alebo počúvanie relaxačnej hudby.
• Choďte si zacvičiť do kolektívu, alebo do fitka s trénerom, sadnite na bicykel, alebo si otvorte YouTube, či appknu na cvičenie a zacvičte si v pohodlí domova.

KNIHY O LÁSKE
Po akej knihe siahnuť tieto dni? Téma je jasná = LÁSKA!

PANTA RHEI

Valentín a akékoľvek voľné dni môžete tráviť naplno a s radosťou, aj keď nemáte partnera. Je to skvelá príležitosť na prehĺbenie väzby so sebou samým, na zlepšenie zdravia, psychickej pohody a prežívanie voľných chvíľ podľa svojich predstáv.